Training di consapevolezza, compassione e regolazione emotiva
Viviamo in un tempo in cui molte persone si sentono costantemente sotto pressione: performare, capire tutto, essere all’altezza, non fermarsi mai. In questo clima, il dialogo interno rischia facilmente di diventare duro, esigente o svalutante.
Eppure, spesso, non abbiamo bisogno di “spingerci di più” ma di imparare a costruire una relazione più stabile, sicura e compassionevole con noi stessi.
Questo percorso nasce proprio da qui.
Un ciclo di 6 incontri esperienziali pensato per aiutare le persone a sviluppare maggiore consapevolezza emotiva, capacità di autoregolazione e un modo più umano e gentile di stare con le proprie fragilità, senza perdere direzione, autenticità e responsabilità.
Attraverso pratiche guidate, momenti di confronto e strumenti tratti dalla Compassion Focused Therapy (CFT) e dalla Mindfulness il percorso aiuterà gradualmente a:
- riconoscere e comprendere l’autocritica
- sviluppare una maggiore stabilità emotiva
- imparare modalità concrete di auto-rassicurazione e cura di sé
- costruire un dialogo interno più equilibrato
- coltivare risorse di calma, grounding e sicurezza interna
- orientarsi con maggiore chiarezza e coraggio verso i propri bisogni e valori
Il percorso sarà prevalentemente esperienziale: non una lezione teorica, ma uno spazio pratico di allenamento e consapevolezza.
🌿 Questo percorso può fare per te se…
- tendi a essere severo o critico con te stesso
- vivi spesso ansia del giudizio o autosvalutazione
- fai fatica a rallentare o a prenderti cura di te senza sentirti in colpa
- senti di avere bisogno di strumenti concreti per regolare le emozioni
- desideri sviluppare maggiore equilibrio, gentilezza e solidità interiore
🌿 Questo percorso potrebbe non essere adatto in questo momento se…
- stai attraversando una fase di forte crisi psicologica o emotiva che richiede un supporto di tipo clinico
- senti di avere bisogno di un intervento psicoterapeutico continuativo o urgente
- vivi sintomi invalidanti che rendono difficile partecipare con continuità e presenza al lavoro proposto
- stai cercando una soluzione immediata o esclusivamente “tecnica” alla sofferenza
Questo percorso ha finalità formative ed esperienziali e non sostituisce un percorso di psicoterapia individuale.
🌱 Temi del percorso
1. Comprendere la mente emotiva
Come funzionano minaccia, autocritica, allarme e regolazione emotiva.
2. Riconoscere l’autocritica
Imparare a osservare il proprio dialogo interno e comprenderne le radici.
3. Costruire una base sicura interna
Pratiche di grounding, calma e sviluppo del Sé compassionevole.
4. Stare con le emozioni difficili
Accogliere vulnerabilità, vergogna e fatica senza giudicarsi.
5. Cura di sé, confini e bisogni
Imparare a riconoscere ciò di cui abbiamo bisogno e proteggerlo.
6. Direzione, autenticità e continuità
Integrare ciò che è emerso e orientarsi verso una pratica quotidiana più consapevole.
Ogni incontro includerà:
- brevi momenti teorici
- pratiche guidate
- esercizi esperienziali
- strumenti di autoregolazione emotiva
- spunti e pratiche da portare nella vita quotidiana
📍 Modalità
- Percorso in piccolo gruppo
- 6 incontri di 1h30’, il Venerdì dalle 19 alle 20.30, presso MeP (Mindfulness e Psicoterapia) – Via A. Ponchielli, 7, Milano (MM Lima), col seguente calendario:
- Venerdì 16 Ottobre
- Venerdì 23 Ottobre
- Venerdì 30 Ottobre
- Venerdì 6 Novembre
- Venerdì 13 Novembre
- Venerdì 20 Novembre
💰 Costi e modalità di iscrizione
- Percorso completo (6 incontri):
250 € per iscrizioni ricevute entro il 15 Luglio
280 € per iscrizioni ricevute entro il 20 Settembre
Qualora necessario, potrà essere proposto un breve colloquio conoscitivo preliminare.
Il corso sarà confermato al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.
Una volta confermata l’attivazione del gruppo, verranno inviate le indicazioni per il pagamento.
La conferma definitiva del gruppo verrà comunicata entro il 25 settembre.
Possibilità di aggiungere, facoltativamente:
- 1 incontro individuale di follow-up (facoltativo) a distanza di circa un mese
(65 €)
INFO: Per ulteriori informazioni e iscrizioni scrivere a: alessandrociardi5@gmail.com
👤 Conduce
Alessandro Ciardi, Psicologo, Psicoterapeuta Transculturale e Compassion focused, Istruttore Mindfulness e Formatore.
Lavora integrando approccio psicodinamico, Compassion Focused Therapy, Mindfulness, pensiero e pratiche narrative. Svolge lavoro clinico con pazienti e si occupa di regolazione emotiva, relazioni, vulnerabilità e sviluppo della consapevolezza conducendo incontri formativi e percorsi di crescita personale con gruppi.
È stato consulente presso la Neuropsichiatria dell’Ospedale Policlinico di Milano, docente presso scuole di specializzazione in Psicoterapia e conduce atelier e laboratori nell’ambito del progetto BE-COMING.
